Herhangi bir erkek temsilci, libidodaki azalmanın ne olduğunu kendisi öğrenebilir. Bu yaş kategorisine bağlı değildir. Erkeklerde ereksiyonun bozulması çeşitli nedenlerden kaynaklanabilmektedir. Bugün erkek gücünü artırmaya yardımcı olan birçok teknik var. Ancak hangi vitaminlerin iktidar için önemli olduğunu ve vücudu nasıl etkilediklerini bilmeye değer.
Her insanın hangi vitaminlere ihtiyacı vardır?
Erkeklerin samimi yaşamının zarar görmemesini sağlamak için vücutlarının bir vitamin listesi alması gerekir. Her birinin erkek ereksiyonunu iyileştirmek için gerekli olan spesifik bir etkisi vardır.
Yani:
- A vitamini. Potansiyeli arttırmak gerekir. Ayrıca insan bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu vitamin sarımsı ve kırmızı renkli meyve ve sebzelerde bulunur. Ayrıca balık yağı, süt ürünleri ve havuçta da bulunur.
- B1 vitamini. Aynı zamanda tiamin olarak da adlandırılır. Yağ ve karbonhidrat metabolizmasını normalleştirebilir. Daha güçlü cinsiyetin bir temsilcisi bu vitaminden yoksunsa, yorulur, gerginleşir ve kötü uyur. Bu da ereksiyonu olumsuz etkileyecektir. Bu nedenle onu iyileştirmek için her gün patates, esmer ekmek ve baklagiller yemeye değer.
- B3 Vitamini. Oksidasyon süreçlerinde önemli bir rol oynar. Beyin aktivitesinin iyileşmesini ve kan damarlarının güçlenmesini etkiler. Vücutta bu vitaminin eksikliği durumunda kas tonusu kaybolur, kişi sık sık baş ağrısı çekmeye başlar ve uyumakta zorluk çeker. Somon, ton balığı, domuz eti, pancar ve yer fıstığında bol miktarda B3 vitamini bulunur.
- B6 Vitamini. Mutluluk hormonu olan serotoninin oluşumunda önemli rol oynayan kişidir. Havuç, ayçiçek yağı ve yumurtada bu vitaminden bol miktarda bulunur. Vitamin eksikliği nedeniyle erkeklerin bacakları uyuşur, çabuk sinirlenir ve çabuk yorulur.
- B9 Vitamini. Erkekler için bu çok önemlidir. Onun yardımıyla erkek ereksiyonunu iyileştirebilirsiniz. Bu nedenle, genellikle potensi arttırmak için oluşturulan çeşitli ilaçların bir bileşeni olarak kullanılır. Bu vitamin aynı zamanda vücudun serotonin üretimi için de gereklidir. Bir kişi onu uygun miktarda alırsa gücü güçlenir ve durumu iyileşir. Ancak vitamin eksikliğinden dolayı potansiyel acı çeker, ruh hali düşer, kişi yorulur ve panik halindedir. Potansiyeli arttırmak için limon, portakal, peynir ve şifalı otların tüketilmesi önerilir çünkü bu besinler çok fazla B9 vitamini içerir.
- C vitamini. Bağışıklığın iyileştirilmesi ve ereksiyonun arttırılması için gerekli olduğundan erkek sağlığı için iyidir. Bu nedenle bu vitamin sıklıkla çeşitli potens ilaçlarına dahil edilir. Onun yardımıyla pelvik bölgedeki kılcal damar açıklığı iyileştirilir. C vitamini kuş üzümü, maydanoz, tatlı biber, portakal ve limonda bulunur.
- D vitamini. Testosteron üretimini artırabilir. En önemli kaynağının güneş ışınları olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle erkeklerin güneşlenmesinde fayda vardır. Ayrıca bu vitamin süt ürünleri ve yumurtalarda da bulunur.
- E vitamini. Onun yardımıyla spermin ortaya çıkması için gerekli olan hipofiz bezi iyileşir. Ayçiçek yağı, yumurta ve yulaf ezmesinde bu vitaminden bol miktarda bulunur.
Pek çok erkeğin deneyimi, gerekli vitamin ve mineraller açısından zengin gıdaların tüketilmesinin potens üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu kanıtlamaktadır.
Potansiyeli artırmak için her erkeğin gerekli vitaminleri alabilmesi için iyi beslenmesi gerekir.
Erkek sağlığına olumlu etkisi olan yeşillik, sebze ve diğer gıdaların günlük olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Güçlü ısıl işlemin bazı vitaminlerin kaybına yol açtığını bilmeye değer. Bu nedenle yemek pişirirken yüksek sıcaklıklarla aşırıya kaçmamalısınız.
Gücü artıran vitamin kompleksleri
Vücudun faydalı element ihtiyacını ürünler yardımıyla karşılamak her zaman mümkün olmuyor. Bu durumda erkeklerde potensi arttırmak için tasarlanmış vitamin komplekslerini kullanabilirsiniz. Birçoğu var, hepsinin farklı değerlendirmeleri var.
Vitamin preparatlarının her birinin kendine has özellikleri, özellikleri ve hasta incelemeleri vardır. Bu nedenle bunları kullanmadan önce bir uzmana danışmak gerekir.
Potansiyeli artırmak için doğru şekilde nasıl yenir?
Potansiyeli arttırmak için doğru yemek çok önemlidir. Sonuçta, kişi yemekle birlikte gerekli vitaminleri de alır. Yapay preparatlar, doğal maddeler kadar hızlı emilimle övünemez.
Her gün erkeklerin menüsü aşağıdakilerden oluşmalıdır:
- yeşillik;
- sebze;
- fındık;
- bitkisel yağlar;
- süt ürünleri;
- yumurtalar;
- balık yemekleri.
Yağlı etleri tercih etmemelisiniz. Bunun nedeni, potens üzerinde kötü etkisi olan obeziteye yol açmasıdır. Bitki ürünlerini hafif ısıl işleme tabi tutmak daha iyidir. Çiğ sebze ve meyve tüketmek sağlıklıdır.
Hangi gıdalar potensi olumsuz yönde etkiler?
Erkeklerde gücü artırmak için sağlıklı yiyecekler yemek ve vitamin kompleksleri almak yeterli değildir. Kaçınmanız gereken erkek sağlığına zararlı birçok yiyecek vardır.
Bu şunları içerebilir:
- alkollü içecekler;
- çok tuzlu yemekler;
- kafein;
- enerji;
- kolesterol.
Alkol özellikle tehlikelidir. Bir erkek biraz alkol alsa bile üreme sisteminde iz bırakır. Bu aynı zamanda düşük alkollü içecekler için de geçerlidir. Bir kişi düşük kaliteli alkol içtiğinde, kendisini samimi yaşamın zevklerinden mahrum bırakma riskiyle karşı karşıya kalır.
Tuz aynı zamanda güce de zarar verir. Ancak onu beslenme menüsünden tamamen çıkarmak mümkün olmayacaktır. Bu nedenle uzmanlar minimum miktarda tüketilmesini tavsiye ediyor. Ancak kolesterol kalp ve genitoüriner sistem için bir düşmandır. Bu nedenle yağlı gıdaların tüketimini en aza indirmek daha iyidir.
Ancak bu, eti tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Testosteron üretimi için gerekli olan maddeleri içerirler.
Kahve testosteronu düşürebilir. Bu içeceği diyetinizden tamamen çıkarmanıza gerek yok. Sadece daha azına ihtiyacınız var. Ayrıca enerji içeceklerinden vazgeçmek daha iyidir. Sadece vücuda zarar verirler ama susuzluğu gidermezler.
Bu nedenle vitaminler erkek sağlığı açısından önemlidir. Yiyeceklerden ve vitamin komplekslerinden elde edilebilirler. Kombinasyon halinde olumlu bir etki yaratması ve gücü artırması için temel kuralları bilmeye değer. Kombinasyon halinde istediğiniz sonucu elde edebilir ve samimi yaşamınızı dekore edebilirsiniz. Bir erkek gerekli unsurları alamazsa gücü gözle görülür şekilde azalacaktır.